go-di Rücken ist ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Das Programm besteht aus sechs Modulen, von denen jedes zwei Wochen lang läuft.

Innerhalb dieser zwei Wochen müssen mindestens 8 Trainingseinheiten durchgeführt werden, um das nächste Modul mit neuen Übungen freizuschalten. Wenn der Benutzer Probleme mit einer Übung hat, kann er jederzeit problemlos eine Alternative wählen. Das Ziel ist es, Schmerzen zu lindern und die Funktion zu verbessern.

Jedes Modul hat eine Dauer von 2 Wochen.

Durchführung:

Der Nutzer kann allein trainieren, unabhängig von Zeit und Ort. Es wird empfohlen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, um eine Routine zu entwickeln.

Die Muskeln brauchen ein sanftes Training, um stärker zu werden. Es wird empfohlen, das Training als festen Bestandteil in den Tagesablauf zu integrieren und es über den gesamten Zeitraum von 12 Wochen durchzuführen. Es sollte vermieden werden, Trainingseinheiten ausfallen zu lassen.